朋友看到孕晚期的我都好奇 怎么做到怀了儿子还没有变样子，而且精神状态超好，皮肤有光泽还没有点点纹纹的！！分享我从怀孕到现在一套日常的养生习惯，给有需要的姐妹！ 一.饮食调养 1⃣孕早期 摄入优质蛋白和肉类 蛋类和肉类都是优质蛋白的来源，也是我保持肌肉量的必备 孕中期 再孕早期的基础上补充钙.铁.叶酸.DHA，不是身体亮红灯了才开始补充，而是保持良好习惯对母体负责 孕晚期我进入疯长期前保持体重稳定小幅度增长，会戒掉精细碳水（面条 面包 馒头 米饭）主要吃蒸土豆代替主食 2⃣控糖 水果和蔬菜都富含 维c，它能有效的对抗黑色素，改善面部暗沉的问题，我从孕中期开始每顿饮食都会添加绿叶菜，可以提供丰富的叶酸，有利于胎儿的神经发育，孕期水果我会选择低糖的（番茄 柚子 猕猴桃 火龙果） 二.日常护理篇 早晚清洁保湿（如果没有外出 建议一天用一次洗面奶就可以，早晨清水洗，晚上洗面奶）保护皮肤屏障角质层，温水洗脸，避免过烫的水清洁面部。 ✅孕期选用温和无刺激的护肤品，我孕中期孕激素的原因导致皮肤敏敏又湿疹，我入的是敏敏可用的高效补水抗衰护肤品💧嫩芙家的叶酸抗皱水乳，🈚香精🈚激素，成分安心，可以从孕期用到产后，里面还专门添加了抗老紧致的乙酰基六肽，也是抗老界的扛把子了！保持皮肤水润弹性是抗老的第一步🤞🏻 ✅早晚洁面后先用光透水湿敷五分钟，打开皮肤通道，再配合他家的乳液厚涂打圈式按摩至吸收！使用完肉眼可见的光泽度和水润感，坚持下来会发现自己的肤质都会改善很多🤘 三.运动锻炼 🧘我是孕前有力量训练的基础，孕期适当的运动可以加速血液循环和新陈代谢，运动过程中还可以分泌多巴胺，带走情绪废物，保持心情愉悦，还可以为皮肤输送更多的营养供给🔥 🧘‍♀力量训练的基础上还增加了瑜伽拉伸，当敏敏肌遇到了沙漠干皮又碰巧是个妊娠纹遗传体，每日必备腰腹拉伸，增强腹部皮肤弹性减少纹纹的风险 四.良好作息 充足的睡眠可以帮助皮肤细胞修复再生，减少黑眼圈和细纹，身体机能得到好的休息，才能更好的为我们工作！ 希望大家孕期一路绿灯，成为自己心中最好的妈妈👩